第699章 渴了再喝水就晚了？古人学习养生喝水法（2/2）

【比如跑完一场马拉松后，如果只是单纯补充大量的水，却未补充电解质，就有可能发生水中毒。】

【不过其发生率很低。】

【单次大量喝水还有可能加重肾脏负担。】

【所以对于肾功能不全的人群，以及运动员、高温作业者等。】

【建议采用分次饮用含电解质的水。】

【另外在日常生活中，我们常常听闻吃饭时不能喝水，否则会稀释胃液，影响食物消化。】

【这种说法准确吗？】

【其实这只是一个谣言。】

【我们日常吃饭时，所摄入的蔬菜、汤类等本身就含有水分，正常的饮水量并不会过度稀释胃液。】

【也不会降低对食物的消化吸收能力。】

【日常生活中也有一些人，不爱喝没有味道的水，喜欢喝一些含糖饮料。】

【实际上，现在已有许多科学研究，对饮料和水改善人体水合状态的作用进行了比较。】

【喝水能够调节机体的水合状态，维持良好的生理机能。】

【而含糖饮料虽也是一种液体补充，但对人体水合状态却存在负面影响。】

【饮用含糖饮料反而可能增加脱水风险。】

【由此可见，同样是液体。】

【它们在补水能力和效果上却有着显著差别。】

弹幕网友们看到这里，也是纷纷坐不住了。

《我吃饭必喝水，消化嘎嘎好！》

《我饭前饭后都大碗汤。》

《经常水泡饭可以吗，应该没事吧？》

《汤泡饭不太好，咀嚼少了，影响食物消化。》

《我慢性胃炎，看中西医七八个医生都建议我饭前后不要喝水喝汤。》

《我也知道天天喝饮料不好，但我怎么就是管不住自己的嘴呢？》

《喝饮料是因为好喝，不是为了补水。》

《饮料越喝越渴。》

《那不含糖饮料呢？可以补水吗？》

《喝啤酒可以代替水吗？》

【另外喝开水是很多人的生活习惯。】

【网络上还有一种说法，反复煮沸超过两次的水，亚硝酸盐会暴增40倍。】

【千滚水和隔夜水喝了都对健康有害，千万别喝！】

【那么，这两种水到底能不能喝呢？】

【其实千滚水和隔夜水并不会致癌。】

【大家关注的焦点，主要是其中的亚硝酸盐含量。】

【的确，随着煮沸次数增加和放置时间延长，亚硝酸盐含量确实会有所上升。】

【但上升幅度有限，不会对健康造成较大风险。】

【不过，如果长时间放置的水受到污染或滋生细菌？】

【那就可能对人体造成危害了。】

【特别要提醒的是，开水很烫时切勿饮用。】

【研究表明，饮用过热的饮料会损伤食管黏膜。】

【长期如此，可能导致黏膜细胞异常增生，最终甚至可能发展成癌症。】

【值得一提的是早起喝水。】

【大多数人早上起床后都会喝一杯水。】

【有的人还会选择喝淡盐水或蜂蜜水。】

【专家并不推荐喝淡盐水。】

【根据历次居民营养调查结果显示，我国居民盐的摄入量早已远超5g的限制标准。】

【实在没有必要再额外补充盐分。】

【对于处于特殊生理阶段的人群，或者本身肠胃功能较弱的人群，也不建议饮用蜂蜜水。】

【比如胃肠功能较弱的老年人，若平常有明显腹泻症状，就不适合晨起喝蜂蜜水。】

【婴幼儿也切勿喂其蜂蜜水。】

天幕视频结束，弹幕也纷纷的飞出。

《八倍250毫升是吧？以后按照这个标准喝水。》

《隔夜水不能喝，是以前晚上经常会有神秘生物在杯子里打野，所以不推荐喝。》

《隔夜水和桶装水有啥区别？桶装水隔半个月的夜了都。》

《我喝水少，烧一壶水起码喝三天。》

《我以前也不爱喝水，得过一次肾结石就老实了。》

《分子角度你基本上喝的都是千滚水。》

《看完了这个视频，我端起可乐一饮而尽，然后马上一杯凉白开！》

……

而在汉朝。

刘彻看着天幕上科学喝水的内容，觉得对自己的养生也很有用。

不禁笑着说道：“这后世之人果然有奇思妙想，连喝水都研究得如此透彻。”

刘彻自己决定学习天幕上的科学喝水。

同时也想起了那些在战场上风餐露宿的将士们。

“传我命令，让军中的军医好好研究这科学喝水之法，务必让每一位将士都能正确饮水，保持充足的体力。”

然后刘彻对着旁边的霍去病说道：

“特别是去病你，现在看了天幕，该怎么喝水知道了吧？”

“你每次远征匈奴，深入荒漠，可一定得注意喝水问题。”

霍去病听了不以为然。

“知道了陛下，咱多喝杯水！”